習慣 悪習慣を断ち切る方法！意志力に頼らない3つの科学的戦略！
「悪習慣、やめたいのにまたやっちゃった…」そんな経験、誰にでもありますよね。でも大丈夫。必要なのは“根性”じゃなくて“戦略”なんです。この記事では、脳科学や心理学をベースに、意志力に頼らず悪習慣を手放す3つの方法をご紹介！今日からムリなく変...
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習慣 習慣化って何日でできる？思考を変えるには最低6ヶ月かかるワケ
「思考って、どうやったら変えられるの？」ポジティブに考えたいのに気づけばネガティブ…。そんな自分にモヤモヤして、「よし！思考を変えてみよう」と決意しても、続かない人ってすごく多いんです。でも、実は“思考の習慣化”にはちょっとしたコツと、必要...
習慣 「悪癖がやめられない…」を卒業！心理学×行動科学で無理なく直す7つの方法
「またやっちゃった…」そう思って自己嫌悪に陥る“悪い癖”、あなたにもありませんか？甘いものの食べすぎ、スマホのだらだら見、やるべきことからの逃避…。「もうやめたい！」って思ってるのに、なぜか何度も繰り返してしまう。でも安心してください。それ...